13 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

13 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Một số loại trái cây có lượng đường thấp giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể bạn. Những loại quả này sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng.

1. Bưởi

Bưởi là loại quả giúp giảm béo. Nếu bạn ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn, bạn có thể giảm cân nặng. Bưởi có ít calo và nhiều chất xơ.

2. Dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây làm giảm cân nặng tuyệt vời vì dâu tây thúc đẩy việc sản xuất các hormone adiponectin và leptin, cả hai đều là hormone đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Dâu tây cũng có các enzyme chống viêm, có thể giúp chữa lành vết thương nội bộ hoặc thậm chí tổn thương mô.

3. Kiwi

Bạn có thể ăn cả vỏ loại quả này với vị chua ngọt và rất tốt cho mắt. Những hạt màu đen trong quả kiwi kết hợp vói chất xơ không hòa tan, giúp cho đường tiêu hóa. Nhưng trái kiwi cũng cung cấp chất xơ hòa tan thúc đẩy sự vui vẻ giúp giảm cân nặng.

4. Chuối

Chuối là loại quả có hương vị tuyệt vời, với chất xơ và kali có thể giúp hỗ trợ cho việc giảm cân. Loại quả này có nguồn vitamin B6, giúp tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tim. Vì thế ăn một trái chuối vào buổi sáng sẽ tốt cho vòng eo và khả năng miễn dịch của bạn.

5. Cam

Loại quả này giúp tăng cường sự trao đổi chất, chứa nhiều vitamin C, thiamin và folate. Cam chứa calo ít hơn rất nhiều và nó cung cấp cho bạn chất xơ ở dạng miềng chứ không phải dạng nước. Bởi trong một cốc nước cam chỉ có 85 calo và 5 gam chất xơ.

6. Táo

Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp bạn giảm cân. Táo có nhiều chất xơ và ít calo. Trong táo có chứa vtamin và khoáng chất giúp giảm cân.

7. Quả lê 

Loại quả này cũng là trái cây làm giảm cân với nhiều chất xơ, sẽ làm bạn cảm thấy no, không muốn ăn. Quả lê cũng làm giảm cholesterol và sức khỏe tim mạch.

8. Quả việt quất

Quả việt quất là loại quả đặc biệt với chất chống oxy hóa cao nhất. Quả việt quất chống lại các yếu tố dẫn đến hội chứng chuyển hóa. Điều này có nghĩa rằng quả việt quất có khả năng kháng lại insulin, tăng huyết áp, béo phì và cholesterol.

9. Quả đào 

Quả đào là một trái cây lý t ư ởng với calo thấp. Nó chứa mộ t lư ợng chấ t xơ, kali và đ ầ y đ ủ các vitamin. Đào là một nguồn tốt của chất chố ng oxy hóa đ ể đ ảm bảo lợi ích sức khỏe, bạn có thể yên tâm rằng loại quả này sẽ giúp thân hình bạn thon thả .

10. Dừa 

Dừa là mộ t món ăn r ất ngọ t và làm đ ầy bụng. Bạn có thể dùng dừa với các thành phẩ m như d ầu dừa, dừ a tươi, nư ớc dừa. Trong dừa có chứa chuỗi triglycerides làm tăng t ỷ lệ trao đ ổi chất củ a gan lên đ ến 30 phầ n trăm, do đó giúp b ạn giảm cân.

11. Lựu 

Theo một nghiên cứu từ Đ ại học Carolina, các chất chống oxy hóa polyphenol trong lựu làm tăng s ự trao đ ổi chất củ a cơ th ể. Ngoài ra còn ngăn ch ặn sự tích tụ của mỡ đ ộng mạch và làm giảm sự thèm ăn c ủa bạn. Lựu làm giảm LDL cholesterol, loại bỏ chấ t đ ộc hạ i và làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

12. Xoài 

Mặc dù xoài chứa nhiề u đường hơn m ột chút so với các loạ i trái cây khác đư ợc liệt kê, nhưng r ất tuyệt cho sức khỏe nếu bạ n ăn xoài thư ờng xuyên. Loại quả này chứa khoảng 130 calo , 3 gram chấ t xơ, Vitamin C, Vitamin A và canxi. Do đó k ết hợp trái cây này vào chế đ ộ ăn u ống của bạn để giúp giảm cân.

13. Đu đủ 

Đu đủ là loại quả ngon ngọt, mềm. Nó là rất tốt cho trọ ng lư ợng vì có chứa một enzyme tự nhiên đ ộ c đáo thúc đ ẩy vận chuyể n nhanh hơn th ực phẩm thông qua cơ th ể của bạn. Ngoài ra nó còn là một nguồn giàu các chấ t dinh dư ỡng chố ng oxy hóa như carotene, vitamin C và flavonoids.

‘Muốn có một cơ thể đẹp, khỏe mạnh thì bạn cần kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để chế độ giảm cân hiệu quả hơn.

Thiên An TH (Saoonline/NĐT)